ile na kg

[...] że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała. Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] ogólnorozwojowe i staramy się nauczyć prawidłowej techniki). Wczoraj przeglądając zamieszczone posty natrafiłem na ciekawy pościk 16-latków , w którym opowiadają o sobie, ile to wyciskają. I załamałem się. Cóż za pokolenie "Tytanów", a moje ...(szkoda słów). Zaczynający ćwiczyć (14, 15, 16-to latkowie) wyciskają 80 kg, a po kilku [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] przyjemnie cielo od poczatku i zwiekszalem dawki, az w koncu pewnego dnia spojrzalem w lustro i bylo tylko: o k***a %-) do tego lecial caly czas tren 100 ed i skrocilem 3 miechy tyrania do 3 tygodni ale jest to nic innego jak wybryk, ktorego juz na pewno nie powtorze, nic w tym sporcie na szybko nie jest dobre, z dobrych stron to [...]

witam posiadam ten sam problem mam 20 lat, waze 63 kg i mam 186 wzrostu. MAm odstajace sutki od bardzo dawna nie mam pojecia ile to juz jest ale napewno okolo 5 lat bądz wiecej, kiedys jak duzo o tym myslalem czytalem na forach ze to okres dojrzewania i to minie, bylem cierpliwy, teraz ma cierpliwosc sie skonczyla i chcialbym uzyskac informacje. [...]

[...] 4 kg, wspęcia na palce i ćwiczenie na kaptury i wiosłowanie i to by było dziś na tyle:((((((((miska porażka stulecia, w ogóle bym nie wspisała, gdybym nie była zaciekawiona ile kcl i wszystkiego dziś wszamałam, ale od jutra ogarniam się i start:)aha nie lubię jajek, zjadam omleta z 1 jaja, czy może być jajecznica?? jestem zdziwiona, ze chleb ma [...]

[...] z przodu,tyłu i triceps-może być jedna ręka-odległośc od kamery ok 1-2 metry. Nie za blisko i nie za daleko 3 nagrywamy mierzenie obwodu ramienia i mówimy i pokazujemy ile wyszło. i to wszystko :) Wrzucam screny z komórki,jak to zrobic-proste w 3 krokach :) 1wchodzimy na facebook,u góry po lewej jest znaczek kamery na żywo [...]

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie mierzyłem -udo:Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Tak białko, węglowodany piersi z kurczaka, ryż, kasza, jajka itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle : propaniate, meta, oma, deka 8. TRENING: ---- 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 2 tygodnie jak próbuje zmienić cos w swoich nawykach żywieniowych i nie tylko. Od tygodnia waga stoi w miejscu (114,7 kg) więc postanowiłem jeszcze obciąć kalorie.Zobaczymy ile wytrzymam.Dodatkowo skorzystałem z pięknej pogody i postanowiłem troche dłuzej pojezdzic, nie wiadomo kiedy znów dam radę bo zapowiadaja deszcze na cały tydzien....trzeba [...]

Dzis waga bardzo piekna, -0,9 (106,9).Widac ze idzie powoli w dol, co mnie bardzo cieszy, bo takiej wagi juz dawno nie pamietam :) . Kg spadaja to i trza jakies cwiczenia na bambera zaczac robic (moze jakis zarys dokola pepka zrobie do czerwca :) ). Oczywiscie wszystko w warunkach domowych. Co polecacie? Ile powtorzen? Z jaka intesywnoscia? Z gory [...]

[...] monohydracie a)przyrost masy - ok 5 kilo, z 60 na 65 b)biceps - nie mierzę bica c)wyciskanie - klatka - z 70 na 80kg d)wyciskanie - barki - nie sprawdzałem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST - NIE mój pierwszy supl jaki zjadłem. Ogólne wrażenia bardzo [...]

[...] a)przyrost masy -7kg b)biceps -nie mierzylem po c)wyciskanie - klatka 87->102 kg d)wyciskanie - barki - nie wyciskam, ale na serie duzy skok sily 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu -> klate robilem we wtorek normalnie, a w sobote wycisk + tric 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? -mój trening [...]

[...] ~1,5-2 b)biceps niecałe 2cm c)wyciskanie - klatka poprawa o... na serie 3kg, maxa zrobie po cyklu d)wyciskanie - barki... na serie 6kg - mój priorytet 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu: klata, biceps, triceps, nogi b)dwa razy w tygodniu: barki, drążek 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening? duże ciężary [...]

1)Vitalmax Creatin Monohydrate 250 mesh 2)Ok. 50 dni 3)Posiłki przemyślane oprócz obiadów (co dostałem to jadlem)więc dieta to raczej nie jest hehe 4)Rezultaty po monohydracie a)4,5 kg b)1,5 cm c)nie pamietam dokładnie ale na bank ponad 5 kg d)nie wiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie

[...] wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to sie zmienia czw. wolne:( chociaz kiedys trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast teraz jakies zajecia z pikami [...]

Silva zwala do walk w swojej kategorii (84kg) kilkanaście kg, na co dzień waży ok. 98 kg ... tyle ile np. CroCop wazył na codzień podczas występów w K1 w wadze cieżkiej... Thiago Alves walczacy w wadze StPierre (77kg) wyszedl do ostatniej walki (bodajże z Koshekiem) podobno w wadze ponad 90 kg, ciekawe jak to zrobil, ze dzien wczesniej zalapal sie [...]

[...] nie są tarzane w gównie jak małpie ręce ? Pomijając fakt, że ten szympansy nie walczą jak ludzie nie walą prostych i sierpowych tylko szarpią i gryzą szympans pewnie o sile około dwóch ton wiesz ile to jest 2 tony? Małpy mają akurat kości zbudowane z tego samego materiału co mu więc z pewnością by jej ta łapa pękła po uderzeniu z taką siłą [...]